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黑米：也被称为"黑珍珠"，富含丰厚的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等成效。冬天食用对维护机体大有帮忙。但须留心，用它煮八宝粥时不要放糖。
黑豆：豆被古人称为肾之谷，黑豆味甘性平，不只形状像肾，还有暖肠胃、明目活血、利水解毒、补肾强身等成效，也是润泽，乌须黑发的佳品，格外合适肾虚患病者。对白斑病也有必定的食效果果。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的效果，对因肝肾精血缺少致使的晕厥、青丝、掉发、腰膝酸软、肠燥便秘、白斑病等症有较好的食疗保健效果。从养分学视点来说，黑芝麻富含对人体有利的不饱和脂肪酸，其VE含量为植物食物之冠，可铲除体内自由基，抗氧化效果显著。具有推迟变老、医治消化不良和医治青丝都有必定效果。
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